「君ならどうする？」感情と思考の調整術

概要

この本は、自分自身の感情や思考をコントロールする術について詳しく解説しています。著者の山田さんは、長年心理カウンセラーとして活動しており、多くの人々の心のサポートをしてきました。本書では、その経験を踏まえた上で、自分でできる感情や思考の調整テクニックを紹介しています。

章立て

本書は以下のような章立てになっています。

1. 自分自身の感情を知る
2. 感情が生まれるメカニズムを知る
3. 感情と身体の関係性を知る
4. 自分自身の思考を知る
5. 意識の操作方法を知る
6. 自分自身を客観視する方法を知る

感想

この本は、感情や思考の調整が苦手な方にとっては、非常に役立つ資料になると思います。特に、最初の章では、感情の種類や感情が生まれるメカニズムについて分かりやすく解説されているので、理解が深まります。また、身体と感情の関係についても詳しく紹介されているため、自分自身がどのような感情を抱いているのかを自覚することができます。

ただ、内容が深いため、一度に読み進めるのは難しいと感じました。1章ずつじっくりと取り組んでいくことをおすすめします。また、テクニックを実践することで、感情や思考の調整ができるようになるかどうかは人によって異なるため、自分に合わせた方法を見つける必要があります。

まとめ

この本は、感情や思考のコントロールについて知りたい方におすすめの一冊です。実践によって自分自身がどのように変わっていくのかを体感できると思います。しかし、一度に読み進めるのは難しいので、1章ずつじっくりと読み進めることをおすすめします。