マインドフルネス瞑想

概要

「マインドフルネス瞑想」とは、西洋で広く知られるストレス解消法の一つで、仏教の瞑想をベースにしている。本書は、その「マインドフルネス瞑想」を徹底的に解説したものである。哲学的な理論から始まり、具体的な瞑想の方法、さらにはマインドフルネスを生活に取り入れる方法まで、幅広くカバーしている。

詳細

本書は、著者であるジョン・カボット＝ジン博士が中心となって執筆されたものである。カボット＝ジン博士は、マインドフルネス瞑想を広めるうえで大きな影響力を持つ人物の一人であり、現在も精力的に講演活動を行っている。

本書の最初の章では、マインドフルネス瞑想の哲学的な背景について触れられている。具体的には、瞑想を通じて意識を高め、ありのままの現実を受け止めることによって、ストレスを解消できるという考え方が紹介されている。

その後の章では、実際の瞑想の方法について解説されている。呼吸法、ボディスキャン、ウォーキング瞑想など、さまざまな方法が紹介されている。また、瞑想を行う上での注意点や、瞑想中にふとしたことが思い浮かんだ場合の対処法なども詳しく説明されている。

最後の章では、マインドフルネスを生活に取り入れる方法について解説されている。仕事や家庭での応用方法が紹介されており、ストレス社会で生きる現代人にとって非常に役立つ内容になっている。

まとめ

「マインドフルネス瞑想」に興味がある方、ストレス社会で生きる人々におすすめしたい一冊である。本書で紹介されている瞑想方法を実践することで、心身ともに健康になり、豊かな人生を送ることができると考えられる。是非一度手に取ってみてほしい。

※本記事はフィクションであり、実在する書籍についてのレビューではありません。