書籍名：「自分を操る超集中力」

概要

「自分を操る超集中力」は、著者の内海聡氏が自己集中力の向上について語った書籍である。内海氏は、大学生時代に遭遇した死のトラウマ以降、さまざまな瞑想や自己啓発に取り組んで自己集中力を向上させた経験を持っている。本書では、その経験から得た知見を基に、集中力の持続や強化についての具体的な手段を伝授している。

内容

本書の内容は、以下の4つに分かれている。
1. なぜ集中力が必要か
2. 集中力のメカニズム
3. 集中力を強化する5つの方法
4. 集中力を維持する方法

1.なぜ集中力が必要か
現代社会では、情報過多の中で優れた集中力を持つことが求められている。また、集中力を保つことができる人は、仕事や生活上のあらゆる場面で優位に立てるとも言われている。

2.集中力のメカニズム
集中力とは、脳の神経細胞が互いに繋がり合うことで発生するものであることが解説されている。また、集中力を強化するためには脳内のドーパミンやセロトニンの分泌を促すことが重要であるということが紹介されている。

3.集中力を強化する5つの方法
本書では、集中力を強化する5つの方法が紹介されている。
① 瞑想や深呼吸を行い、脳をリラックスさせることで、思考回路を切り替える
② タスクを小分けにして、作業を進めていくことで自己モチベーションを高める
③ 一定時間ごとに休憩を取ることで、脳の疲れを回復させる
④ 脳に刺激を与えることで集中力を強化する。音楽やアロマなどを利用する方法も紹介されている
⑤ 他者との競争心を燃やすことで自己モチベーションを高める

4.集中力を維持する方法
集中力を維持するためには、4つの方法が紹介されている。
① クリエイティブな力を活かすために、寝る前に5W1Hを意識することで発想力をアップ
② 自己暗示を使って、ポジティブな気持ちを強化する
③ 他者の助言を取り入れることで、新たなアイデアを生む
④ 目標を決め、その達成までの過程を小分けにして進める

感想

本書では、具体的な方法やノウハウが多数紹介されており、非常に読みやすく理解しやすい書籍だった。内海氏が自身の経験や知見を基に書かれているため、参考になる点も多く感じた。集中力を強化したいと思っている人や、ストレスを抱えている人にとって、非常に役立つ書籍だと思う。

以上が、書籍「自分を操る超集中力」のレビューでした。