「ランニングは脳を鍛える」レビュー

概要

「ランニングは脳を鍛える」は、脳の機能を向上させるランニングについて書かれた書籍である。著者の○○氏は、スポーツ科学や脳科学の専門家である。本書では、ランニングがどのように脳に影響を与えるのか、どのようにトレーニングを行うのが効果的なのかなどが紹介されている。

内容

本書の冒頭では、ランニングが脳にどのような効果をもたらすのかが紹介されている。例えば、運動不足によって脳の血流が悪化すると、記憶力や思考力が低下するという研究結果が紹介されている。また、ランニングは神経細胞を活性化させ、脳の回路を増強する働きがあることも解説されている。

次に、ランニングのトレーニング方法が紹介されている。例えば、心拍数を上げることで脳の血流量が増え、神経細胞を活性化させることができる。また、ランニングによってストレスホルモンの分泌が抑制され、気分を安定させる効果もあるという。

また、ランニングには実は「脳を鍛える」以外にも、様々な効果があることが解説されている。例えば、自己肯定感やコミュニケーション能力の向上、認知症予防などがあげられる。

感想

本書は、科学的な研究結果を基に、ランニングが脳に及ぼす様々な効果を詳しく解説している。また、具体的なトレーニング方法も紹介されており、ランニング初心者でも読みやすい内容となっている。私自身もランニングを始めたいと思っていたが、なかなか踏み出せなかった。しかし、この本を読んでランニングに対する理解が深まり、今では週に数回、ランニングを行うようになった。本書のおかげで、体だけでなく脳も健康的に保つことができるようになった。ランニング初心者や、健康に興味がある方には、ぜひ読んでほしい一冊である。

（※参考文献）

○○（2018）『ランニングは脳を鍛える』△△出版