『「脳・心・体」が変わる究極の習慣術』

概要

この書籍は、著者である三島康弘氏が自身が行っている習慣術を紹介し、その効果や実践方法を詳細に説明した一冊である。

内容

本書は、著者が日々実践している習慣術を紹介している。その中でも特に注目すべきは「筋トレ」と「冷水シャワー」の効果である。筋トレによって筋肉量が増え、代謝が上がり身体的な強さが増すとともに、脳の活性化にもつながる。一方、冷水シャワーは体を温める作用があるため、代謝がアップするとともに、ストレスを軽減する効果もある。このように、習慣化することで体と心を健康に保つことができることがわかる。

また、本書では習慣を定着させるためのポイントや、新しい習慣を取り入れるための方法、繰り返しを行うことの大切さなども詳しく解説されている。

感想

本書を読んだ感想として、まず非常にわかりやすく、実践的な内容である点に注目したい。また、予防医学の視点から健康を保つ方法を提案している点も非常に興味深かった。特に、習慣化が果たす役割は重要であると感じた。自分自身にも取り入れていける習慣がたくさんあったので、今後の生活に役立てたいと思った。

評価

本書は、健康にまつわる習慣を身につけることができる一冊である。わかりやすく実践的な内容に加え、多くのエビデンスに基づく効果や、習慣化をする上でのポイントなどが具体的に提示されていることから、非常に高い評価を与えたいと思う。

総合評価：★★★★★